Utilité du cardiofréquencemètre en course

Un cardiofréquencemètre est surtout intéressant pour les courses intenses sur de longues distances (plus de 4 kms) car il aide à gérer un effort qui devient de plus en plus pénible pour le coeur (dérive cardiaque). Son principal intérêt est de vérifier si la difficulté d'effort ressentie correspond à la réalité. Ceci est d'autant plus important que l'état psychique est capable de fausser la réalité physique. Courir sans avoir le "moral" par exemple, peut laisser croire que la forme physique est mauvaise. Il permet aussi de gérer avec précision la vitesse de course selon le relief (contrôle des accélérations en descente, des ralentissements en montée).

Cependant, il ne faut pas oublier que la fréquence cardiaque n'est qu'un des paramètres de la puissance fournie. D'autres paramètres, tout aussi importants, peuvent fluctuer dans le temps et interagir sur la fréquence (Réf.).

La même performance peut ainsi être obtenue avec des fréquences très différentes. Si vous courrez régulièrement avec un cardiofréquencemètre, il est préférable d'utiliser la fréquence moyenne des premiers kms de course pour définir la marge de manoeuvre.

En conséquence, les pourcentages entre la fréquence minimum et maximum ne sont pas très utiles. Néanmoins, les coureurs qui débutent ou ceux qui ne recherchent pas la performance, peuvent utiliser des zones cibles (Réf.).

Enfin, il faut savoir que, contrairement aux muscles squelettiques alimentés en systole, le muscle cardiaque est alimenté en diastole. Il faut éviter de le tenir trop longtemps dans sa fréquence maximum.

J.L