Echauffement et performance
L'échauffement a pour rôle d'activer les processus biochimiques et biomécaniques avant l'effort.
Il est trés important quand l'effort est violent (épreuves de force ou de vitesse) mais moins important lorsque l'effort est progressif (épreuves d'endurance).
Il faut évidemment s'échauffer dans des mouvements qui correspondent aux efforts à accomplir. Les étirements ou assouplissements sont des actions complémentaires.
Le temps à consacrer à un échauffement est propre à chaque sportif car il incorpore une composante psychologique non négligeable.
L'échauffement étant aussi une manière d'évacuer le stress ou de se concentrer, il faut s'échauffer selon ses propres sensations.
J.L