Efficacité de nage
Le choix d'un type et d'une distance de nage est très personnel, il dépend de nombreux facteurs psychologiques et physiologiques. Par exemple, tout le monde n'éprouve pas le besoin d'effectuer la traversée de la Manche en nage papillon...
Selon la distance pratiquée, l'une des trois sources d'énergie: anaérobie alactique (A), anaérobie lactique (B), aérobie (C), devient prépondérante et demande une technique spécifique (Réf.).
Types de nages
Les nages les plus pratiquées sont les suivantes:
• Crawl : c'est la nage la plus rapide
• Papillon : c'est la nage la plus technique
• Dos : c'est la nage la moins technique
• Brasse : c'est la nage la moins rapide
La comparaison des vitesses moyennes obtenues dans les records du monde, donne un bon aperçu des possibilités de chaque nage.
| Hommes (bassin de 50m) | |||||
| Distance (m) | Vitesse moyenne (km/h) | Source | |||
| Crawl | Papillon | Dos | Brasse | ||
| 50 | 8.57 | 7.83 | 7.50 | 6.67 | A |
| 100 | 7.66 | 7.20 | 6.92 | 6.21 | A+B |
| 200 | 7.06 | 6.49 | 6.43 | 5.67 | B |
| 400 | 6.55 | - | - | - | B+C |
| 800 | 6.37 | - | - | - | C |
| 1500 | 6.20 | - | - | - | C |
| Femmes (bassin de 50m) | |||||
| Distance (m) | Vitesse moyenne (km/h) | Source | |||
| Crawl | Papillon | Dos | Brasse | ||
| 50 | 7.50 | 7.20 | 6.67 | 6.21 | A |
| 100 | 6.92 | 6.43 | 6.21 | 5.63 | A+B |
| 200 | 6.37 | 5.90 | 5.81 | 5.18 | B |
| 400 | 6.03 | - | - | - | B+C |
| 800 | 5.83 | - | - | - | C |
| 1500 | 5.77 | - | - | - | C |
Dynamique des fluides
L'eau est un fluide visqueux qui nécessite une excellente technique pour minimiser la résistance au déplacement.
Les nageurs ont des morphologies très différentes qui dépendent des besoins de chaque nage (un brasseur n'est pas un papillonneur, et encore moins un crawler) ainsi que de la distance (un sprinter ne ressemble pas à un nageur de fond).
Même si cette situation est commune à d'autres sports (course, cyclisme, etc.), en natation cela prend une plus grande importance. Un nageur devra adapter sa technique à sa morphologie et pourra compenser en glisse son manque de puissance.
Les deux phénomènes mécaniques principaux à prendre en compte pour un déplacement dans l'eau sont la résistance visqueuse et la résistance de vague.
La résistance visqueuse est le phénomène le plus important. Il dépend de la viscosité de l'eau qui génère une résistance de frottement. Les enchaînements "traction-poussée" permettent d'amoindrir cette résistance par un parfait synchronisme.
La résistance de vague est le phénomène créé par la tête et les épaules comme pour l'étrave d'un bateau qui génère une vague qui s'oppose au mouvement. La position du corps est fondamentale pour limiter cette résistance.
Techniques de nage
Pour le crawl aérobie, la technique de nage de Sun Yang lors de son record du monde du 1500m, est très révélatrice. On notera l'économie d'énergie réalisée dans les battements de jambes pour 6.20km/h de moyenne...
Pour le papillon, la technique de nage de Michael Phelps est aussi très intéressante.
J.L