Calcul de fractionnement en course

L'entraînement fractionné consiste à répéter une période d'effort plus une période de récupération pour développer la puissance aérobie ou l'endurance aérobie.
Ces exercices d'entraînement sont nécessaires pour améliorer les performances.

VAM: km/h  
Puissance    
%VAM: (*)
Distance de fraction: m (100 à 3000)
Endurance    
%VAM: (**)
Distance de fraction: m (1000 à 5000)
Distance de course: m (5000 à 100000)
 
 
Nombre de répétitions:
Temps de course: min:s
Temps de récupération: min:s
Nombre de séries:
Temps de récupération: min



N.B.
  (*) Pour la puissance, le %VAM est généralement choisi au voisinage de 100%
  (**) Pour l'endurance, le %VAM est généralement choisi entre le meilleur %VAM et le %VAM maximum sur la distance totale de course

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